Boletín #19: Uso sano del teléfono celular

Boletín con ideas para lograr una vida de bienestar, a través del coaching y la psicoterapia

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Talleres de inteligencia emocional en 2012:

*Para niños (de 5 a 11 años) Segunda parte 3 marzo. Primera parte 31 de marzo.

*Para Adolescentes y adultos (12 años en adelante) Segunda parte 10 de marzo. Primera parte 14 de abril

”Taller Refresca tu vida de pareja” para personas que desean aprender a balancear su vida de pareja y las demás áreas de su vida como el trabajo, los hijos, la diversión, etc. Para parejas de todas las edades, Junio 2 y 3.

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En el artículo escrito por M. Gámez, M. Muñoz y L. Fernández, en la revista de Proyecto Hombre, se menciona que los beneficios surgidos de la aparición de los teléfonos celulares son innegables al posibilitar nuevas vías para la comunicación. Sin embargo, también se ha convertido en un instrumento de ocio y entretenimiento, adicionalmente, algunos padres de familia lo usan como un medio de control y supervisión de sus hijos.

Las repercusiones vienen de su generalización en nuestra sociedad a nivel individual, social, tecnológico y económico. Su empleo inadecuado y abusivo puede conllevar a la aparición de diversos efectos negativos, entre ellos el posible desarrollo de un patrón de uso problemático y desadaptativo con caraterísticas similares a otras adicciones. Algunos síntomas psicológicos y comportamentales del uso problematico del teléfono celular son:

1.    Pérdida de control e incapacidad para limitar el tiempo dedicado a la conducta de uso.

2.    La conducta problemática se lleva a cabo como una forma de reducir un estado de ánimo negativo o escape de los problemas.

3.    La presencia de sensaciones de alivio o euforia al llevar a cabo el comportamiento problemático.

4.    El uso del teléfono móvil o cellular, domina los pensamientos y comportamientos de la persona.

5.    Como consecuencia del uso problemático del celular, aparecen problemas a nivel interpersonal y en otras áreas de la vida de la persona.

6.    Tolerancia. Se caracteriza por la necesidad de incrementar progresivamente la cantidad de tiempo dedicada al uso del móvil.

7.    Abstinencia. Presencia de reacciones fisiológicas o emocionales como, por ejemplo, la aparición de alteraciones del humor, irritación, impaciencia, inquietud o angustia como consecuencia de reducir o de interrumpir el uso del celular.

El uso problemático aparece principalmente en la población más vulnerable,  jóvenes y adolescentes. Algunos riesgos en que puede caer esta población por mal uso del celular son:

1.    Acoso a través del celular o ciberbulling, es decir provocar daño deliberado a otra persona a través de mensajes amenazantes, difusión de información o videos comprometedores..

2.    El uso inadecuado del celular puede ser puerta de acceso a otras adicciones como el internet, juego patológico o compras compulsivas.

3.    Acceso a material inapropiado y personas indeseables (a través del pago por minuto acceso a: pornografía, contacto con desconocidos, contenidos violentos, sexistas, degradantes o ilegales).

Los investigadores sugieren educar de foma temprana y responsable en el uso de la nuevas tecnologías de la comunicación e información. Mostrar las ventajas como sus posibles riesgos. Es necesario establecer normas claras y reglas básicas como:

1.    Comunicar a padres o profesores contenidos desagradables o vejatorios cuando se reciban.

2.    Evitar facilitar información personal  a desconocidos a través del celular.

3.    Delegar la responsabilidad del pago del servicio del celular en el menor y limitar el uso  a unos determinadas cantidades, espacios y horarios.

4.    No efectuar pagos en juegos, etc. sin consentimiento de los padres.

5.    Fomentar otras actividades alternativas de ocio y tiempo libre.

6.    Mantenga comunicación constante y brinde la confianza a su hijo para que le cuente.

Una vez que se ha desarrollado un problema de uso desadaptativo del teléfono celular, el tratamiento puede requerir ayuda especializada para reaprender a controlar la conducta desadaptada y hacer un uso normalizado y saludable.

En el siguiente boletín hablaré del uso saludable de las nuevas tecnologías, esperalo!